PLAN PERSONALIZADO · CADA DÍA

FLI calcula.Tú entrenas.

Tu rutina, tu alimentación y tu progreso ordenados para que sepas exactamente qué hacer hoy.

12DÍAS DE RACHA
5EJERCICIOS HOY
1,840KCAL OBJETIVO
QUÉ ES FLI

Tu coach y tu nutricionista en tu bolsillo

Rutina guiada

Cada ejercicio, series, peso y descanso pensado para que progreses.

HOY ENTRENAS·PIERNA
3 ejercicios
01Sentadilla
4×8 · 80kg
120s
02Prensa
3×12 · 120kg
90s
03Extensión
3×15 · 40kg
60s
DESCANSO ENTRE SERIES
60s
90s
120s

Nutrición con IA

Envía una fotografía de tu plato y registra sus macros en tu día.

ESCANEANDO PLATO...

Coach 1 a 1

Programa tu revisión y conversa los cambios que necesita tu plan.

Seguimiento de progreso

Cada sesión queda registrada. Ve tu progreso semana a semana.

PESO INICIAL
78.0 kg
PESO ACTUAL
73.8 kg
-4.2kg
MEJOR PESO
73.2 kg
EVOLUCIÓN · ÚLTIMAS 6 SEMANAS
Sem 1Hoy

Comunidad activa

Rodéate de gente con tu mismo objetivo. Es más fácil sostener un hábito cuando no lo sostienes solo.

43 entrenando ahora
C
M
D
A
+39 más
Carlos completó Pierna · hace 3min

Ajustes revisados

Tus registros orientan una propuesta que tu coach revisa y aprueba.

ESTA SESIÓNPRESS BANCA
3 reps con 60kg · RPE 9
PROPUESTA DE AJUSTE
PRÓXIMA SESIÓN PROPUESTA
55kg-5kg
Cómo funciona

Cuatro pasos.

01

Evaluación inicial

Antes de darte un plan, FLI entiende por qué lo necesitas: tu punto de partida, tu objetivo y qué te ha detenido antes.

02

Plan personalizado

Con tu punto de partida y tu objetivo, FLI construye tu rutina y estructura tu dieta.

03

Ya sabes qué hacer

Abres la app y todo está ahí: series, pesos, descansos y tu evolución. Solo sigues el plan.

04

Seguimiento continuo

FLI mide cada sesión. Cualquier duda, tu coach la resuelve al instante. Cada 15 días, revisión técnica de tu progreso.

Lo que nos hace distintos

No te copiamos un plan.Te conocemos primero.

Te conocemos primero.

01 / 04Personalizado
01 / 04

Personalizado

Tu plan no existe en ningún otro lado. Nace de tu evaluación.

Sin FLICon FLI
×Rutina descargada de internet
Rutina construida desde tu evaluación
×Macros calculados a ojo
Macros de tu plato en segundos
×No sabes si estás avanzando
Revisión técnica cada 15 días
×Varias apps y una hoja de cálculo
Todo conectado en una sola app
La app por dentro

Así se ve por dentro.

01 / 05Hoy

Viernes, 21 de agosto

Hola, Carlos Torres
C
RachaRECORD 1
12DÍAS
12 días siguiendo tu plan
SEMANA5 / 7
L
M
X
J
V
S
D
Esta semanaEN RITMO

Entrenamiento

Empuje A5 ejercicios · 48 min
1Press banca plano barra6×2
2Press inclinado mancuernas4×8
3Press Arnold4×8
4Extensión tríceps polea alta3×8
5Elevación lateral polea3×8
Iniciar entreno
Nutrición de hoyRegistrar
Hoy
Entreno
Dieta
Progreso
Perfil
01 / 05

Hoy

Tu día empieza con lo importante: tu racha, el entrenamiento y el registro de comida.

Racha y adherencia de la semana
Entrenamiento listo para iniciar
Nutrición pendiente del día
12 díasRacha actual
Resultados

No lo sientes: lo ves.

Claridad en cada sesión
Hábitos que se mantienen
Mejor composición corporal
Más constancia
Mejor rendimiento
Menos estrés
Claridad en cada sesión
Hábitos que se mantienen
Mejor composición corporal
Más constancia
Mejor rendimiento
Menos estrés
Claridad en cada sesión
Hábitos que se mantienen
Mejor composición corporal
Más constancia
Mejor rendimiento
Menos estrés
Testimonios

Esto ya pasa.

Cada resultado tiene una historia.

C
Camila V.5 meses con FLI

Viajé dos semanas a Cusco por trabajo y ya me había resignado a perder todo. Le escribí a mi coach un domingo en la noche y el lunes ya tenía rutina para hacer con el peso del cuerpo en el cuarto del hotel.

C
Carlos R.Atleta · 6 meses

Le pregunté a mi coach por qué mi sentadilla no subía y me dijo que llevaba 3 semanas durmiendo mal según mis registros. Ajustamos el volumen esa semana y ahí recién avancé.

M
María L.Atleta · 3 meses

Le tomé foto a un ceviche pensando que la iba a hacer fallar la IA. Me dio los macros en 10 segundos, casi exactos a los que había calculado a mano el día anterior.

D
Diego M.Atleta · 1 año

Me estanqué en peso muerto 3 semanas seguidas y ni yo lo había notado. Mi coach sí, en la revisión de los 15 días, y ahí cambiamos el enfoque.

R
Rodrigo P.Atleta · 2 meses

Nunca había pisado un gym. Le dije a mi coach que me daba vergüenza no saber usar las máquinas y me armó dos semanas solo con peso corporal antes de tocar una barra.

A
Andrea S.Atleta · 8 meses

La báscula marcaba casi lo mismo hace 2 meses y me frustré. Mi coach me hizo ver las medidas de cintura, habían bajado 4cm que el peso no reflejaba.

J
Jorge T.Atleta · 4 meses

Trabajo turnos rotativos y pensé que no iba a poder seguir un plan fijo. Me armaron algo flexible que se ajusta a mis horarios. Primera vez que sostengo algo más de un mes.

V
Valeria N.Atleta · 7 meses

Escribí a las 11pm porque no sabía si comer algo antes de dormir y me respondieron en minutos. Eso me convenció de quedarme.

C
Camila V.5 meses con FLI

Viajé dos semanas a Cusco por trabajo y ya me había resignado a perder todo. Le escribí a mi coach un domingo en la noche y el lunes ya tenía rutina para hacer con el peso del cuerpo en el cuarto del hotel.

C
Carlos R.Atleta · 6 meses

Le pregunté a mi coach por qué mi sentadilla no subía y me dijo que llevaba 3 semanas durmiendo mal según mis registros. Ajustamos el volumen esa semana y ahí recién avancé.

M
María L.Atleta · 3 meses

Le tomé foto a un ceviche pensando que la iba a hacer fallar la IA. Me dio los macros en 10 segundos, casi exactos a los que había calculado a mano el día anterior.

D
Diego M.Atleta · 1 año

Me estanqué en peso muerto 3 semanas seguidas y ni yo lo había notado. Mi coach sí, en la revisión de los 15 días, y ahí cambiamos el enfoque.

R
Rodrigo P.Atleta · 2 meses

Nunca había pisado un gym. Le dije a mi coach que me daba vergüenza no saber usar las máquinas y me armó dos semanas solo con peso corporal antes de tocar una barra.

A
Andrea S.Atleta · 8 meses

La báscula marcaba casi lo mismo hace 2 meses y me frustré. Mi coach me hizo ver las medidas de cintura, habían bajado 4cm que el peso no reflejaba.

J
Jorge T.Atleta · 4 meses

Trabajo turnos rotativos y pensé que no iba a poder seguir un plan fijo. Me armaron algo flexible que se ajusta a mis horarios. Primera vez que sostengo algo más de un mes.

V
Valeria N.Atleta · 7 meses

Escribí a las 11pm porque no sabía si comer algo antes de dormir y me respondieron en minutos. Eso me convenció de quedarme.

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Revisiones para seguir avanzando

Ajustes cuando tu progreso lo pide

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Todo incluido en cualquier plan · rutina, dieta, macros por foto, coach 1 a 1 y revisión cada 15 días.

Preguntas frecuentes

Todo lo que necesitas saber.

Si tu duda no está aquí, escríbenos y te respondemos directo, sin bots.

No. FLI se adapta a tu nivel, seas principiante o avanzado. El plan exige según tu progreso.

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